Over detoxen wordt veel gezegd. Is het goed? Of juist helemaal niet? De bedoeling van een detox is dat je ervan ontgiftigt. Je lichaam zou er dus schoon van worden. Ik heb een detox voor 1 dag bedacht, die gebaseerd is op vooral groente en fruit. Ook is het niet één dag, maar 24 uur. Als je dus de avond van tevoren begint, mag je aan het eind van de dag van de detox weer gewoon wat eten. Zo hoef je niet met honger naar bed.
Tijdens deze 24 uur detox eet je wel een paar dingen. Er bestaan ook detoxkuren van meerdere dagen waarbij je alleen maar sappen drinkt. Dat is uitdagender en deze detox van 1 dag zou dus kunnen dienen als kennismaking met ‘echte’ detoxen.
De voordelen van een detox kunnen zijn:
- Verhoogde energie
- Afvallen
- Verbeterde mentale staat
- Gemakkelijker patronen doorbreken
- Reiniging
- Verdwijnen van klachten en ziekten
Nadelen kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Weinig energie
- Het afvallen is tijdelijk
- Lagere weerstand
- Trek en eetlust
De regels van deze detox
- De detox is van 21:00 tot 21:00
- Drink groene thee om 21:00 (in het begin) en in de ochtend
- Drink alleen water, groene thee, of sap gemaakt van groente en fruit
- Tot 16:00 eet je alleen groente en fruit
- Kleine dingen als noten, hummus, en volkorenproducten mogen in kleine mate bij het avondeten
- Van het avondeten tot 21:00 eet je niks
- Eet voor en na deze detox van een dag gezond en eet geen grote hoeveelheden
- Tussen het ontbijt, de lunch, de twee tussendoortjes en het avondeten eet je niks
Mijn detox van 1 dag
Een voorbeeld van hoe ik deze detox invulde.
21:00 groene thee
- Groene thee
Tot 21:00 mag je nog gewoon eten. Het liefst wel zo ‘detoxproof’ mogelijk, dus zonder grote hoeveelheden zout, verzadigd vet, alcohol, toegevoegd suiker en gluten. In plaats van van tevoren nog snel een pizza naar binnen te werken, kun je beter denken aan een boterham met pindakaas, crackers met hummus of wat noten. Om 21:00 drink je groene thee en eet je verder niks meer. Natuurlijk mag je daarna wel groene thee en water drinken, want dit mag altijd tijdens de detox.
09:00 ontbijt
- Groene thee
- Twee mandarijnen
- Een tomaat
De volgende ochtend begin je met een minimaal ontbijt. Dit doen we om rustig op te starten.
11:00 snack
- Een hele paprika
13:00 lunch: smoothie
- Twee bananen
- 1/3 komkommer
- Bevroren diepvriesfruit (mango, ananas)
- Scheutje citroensap
- Half glas water
Deze lunch is nog verrassend vullend. Dit komt omdat er twee hele bananen in zitten. Deze brengen samen ongeveer 250 kilocalorieën met zich mee. Niet heel veel, maar vergeleken met het ontbijt natuurlijk wel!
16:00 snack
- Een handje ongezouten cashewnoten
Tot en met hier hebben we alleen groente en fruit gegeten. Vanaf nu is het minder strikt. Zorg er wel voor dat de cashewnoten ongezout zijn!
18:00 avondeten: maaltijdsalade
- Bodem gekookte volkoren pasta
- Ijsbergsla
- Komkommer
- Tomaat
- Zongedroogde tomaat
- Hummus
- Ananas
Ook hier is niet meer alles groente en fruit. We hebben nu pasta, zongedroogde tomaat en hummus als extra toegevoegd. Zorg er wel voor dat de pasta volkoren is en het liefst glutenvrij.
Tot 21:oo eet je niks meer. Hierna kun je weer andere dingen gaan eten. Zorg wel dat je rustig opbouwt. Kies dus ook hier voor een gezonde avondsnack. Een reusachtige maaltijd is op dit moment te zwaar voor je lichaam en het zou invloed kunnen hebben op het detoxeffect. Ik heb zelf pure chocolade genomen. Dit is een prima snack voor na 21:00.
Deze detox is alleen geschikt voor 24 uur en niet meerdere dagen achter elkaar. Dit zou namelijk tot tekorten kunnen leiden. Check ook mijn andere 24 uur milde detox!
Succes!
